co zjesc

Zawsze trening mam ok.15-16 a jutro muszę o 7:00, co jeść, jak rozłożyć posiłki? Śniadanie potraktować jako przedtreningowy a przedtreningowy zjeść w ciągu dnia?

Zawsze trening mam ok.15-16 a jutro muszę o 7:00, co jeść, jak rozłożyć posiłki? Śniadanie potraktować jako przedtreningowy a przedtreningowy zjeść w ciągu dnia? Posiłki normalnie.Nie musisz niczego traktować a tym bardziej śniadania jako przed treningowy.Jesz normalnie zbilansowany posiłek przed treningiem a resztę tak jak się dzień ułoży.

WItam, mam uraz ,ktory bardzo utrudnia mi potuszanie sie i nie mam zrobionych zakupow, jestem na masie i czuje glod a nie mam co wszamac zbytnio procz maakronu i jakiegos tam swinskiego miesa w sosiie. Moge wszamac np 100g gainera gainerator olimpa czy lepiej poleciec jakos do tego sklepu i zjesc owsianke z bialkiem czy placek owsiany z jajkami?

no i wlasnie obliczylem dopiero co i napchalem tyle ze ciezko mi to bedzie zjesc a wyszlo mi 2030kcal..mimo ze to redukcja to jednak nie bede cial o 600kcal..wystarczy juz ze moje cialo to tluszcz i kosci a dopiero na koncu miesnie

Jezeli jestem na masie i chce zrobic sobie cheat meal/day to ile kalorii moge takiego dnia zjesc wiecej? Moze inaczej, jak bardzo moge sobie pofolgować? Widzialem na forum, ze niektorzy jedza mega duza pizze, dziesiatki batonow, cale tabliczki czekolady, 10 cheeseburgerow z maca, pepsi, torty, kilka paczkow i Bog wie co jeszcze, a to wszystko na [...]

Mam problem, którego nie mogę rozwiązać. Otóż robię martwe ciągi, jednakże chciałbym trenować rano, także martwy. Rano muszę zjeść posiłek przed treningowy złożony ze złożonych ww oraz białka (np. kurczak). Jednakże jeżeli zjem 100g ryżu i kurczaka około 250g, muszę przynajmniej godzinę odczekać, aby móc komfortowo wykonywać ciągi (spinanie [...]

(Prosiłbym o usunięcie dwóch powyższych postów, trochę się zakręciłem)Mam problem, którego nie mogę rozwiązać. Otóż ćwiczę siłowo i robię martwe ciągi w porach popołudniowych, jednakże chciałbym trenować rano siłowo i wykonywać martwe ciągi. Rano muszę zjeść posiłek przed treningowy złożony ze złożonych ww oraz białka (np. kurczak). Jednakże [...]

@PonczekMwo: możesz zjeść tylko lekkie śniadanie przed treningiem albo nawet trenować na czczo (o ile masz tak siły i nie odczuwasz dyskomfortu). Ważniejszy jest po treningowy posiłek. Oczywiście makro z tego co nie zjesz rano wrzuć sobie w resztę posiłków tak żeby bilans dniowy się zgadzał.

domer - wątróbka taka sobie ale nie poje tak jak filetów.. żołądki syf udka to troche trzeba zjesc aby z tych kosci obryzc xd chyba co nie Panowie jeszcze takie pytanko jak teraz nie jem zbyt dobrze a zeby utrzymac wagę a spadków nie było nie musza byc przyrosty należy tylko odpowiednie kcal przyjmowac ? na treningi bede chodzil. Zmieniony przez - [...]

Witam. Jezeli kasza jęczmienna ma date waznośc najlepiej spożyć przed końcem 05.2014 to mogę dziś ją zjeść? nie bardzo rozumiem o co chodzi,.

Chodzi o wage naczczo własnie nie w ciagu dnia . Z pasa zlecialo z 2cm juz ale i lapa 0.5 jakies spadła :/ Co poleciacie zjesc wyosko bialkowego oprucz kurczaka indyka i twarogu , w ciagu dnia? o takiej porze jak teraz

Siemano. Co szamiecie np. w pracy? Ja nie jestem w stanie zjeść czegokolwiek z mięsem na zimno. Po prostu nie wchodzi. Jaj nie mogę bo nie toleruję.

Witam , tak wypadło , że jutro mam melanz który był niezaplanowany . jestem na rekucji (początek) 2500kcl ,chciałbym nie pić ale wiadomo kielona 2 walnę , impreza będzie z obiadem i mam takie pytanko czy coś zjeść przed tą imprezą pewnie zjem/przepije z 4k kcl , myslałem nad szejkiem albo coś innego lekkiego . Co wy o tym sądzicie ?? z góry dzięki

Witam , tak wypadło , że jutro mam melanz który był niezaplanowany . jestem na rekucji (początek) 2500kcl ,chciałbym nie pić ale wiadomo kielona 2 walnę , impreza będzie z obiadem i mam takie pytanko czy coś zjeść przed tą imprezą pewnie zjem/przepije z 4k kcl , myslałem nad szejkiem albo coś innego lekkiego . Co wy o tym sądzicie ?? z góry dzięki [...]

Witam, dodanie takiego soku do diety bedzie ok? Sok z naturalnie kiszonych buraków. Z gory dzieki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42d4e7612c9c4d9298a5af3086c953b3.jpg Nie wiem co tam dokładnie jest w składzie. Na pewno zawsze lepiej jest zrobić sok warzywny samemu lub zjeść świeże buraki.

Ale ja tu traktować jogurt jako źródło białka kiedy on ma go tyle co mleko prawie? Przecież żeby zastąpić nim np. małego kotleta z fileta (powiedzmy 150g przed obróbką) to trzeba tego jogurtu zjeść ze 650g,..

Tak, mylisz się. Wieczór to bardzo dobry okres na podawanie węglowodanów. Nawet lepszy niż rano. Możesz powołać się na jakieś źródło/badania? Do tej pory wszystko co czytałem opierało się na zasadzie, że najlepiej węgle przed snem odpuścić - bo to idealne warunki by odłożył się tłuszczyk, a spożycie białka może powodować problemy ze snem, [...]

Ale jezeli jem 5 posilkow dziennie a tego kurczaka i ryżu wyciagam okolo 900 kcal przy zapotrzebowaniu 3600 to musze to zjesc bo inaczej z kaloriami nie wyjdzie mi to , to co radzicie ? Jesc mniej i wyjdzie lepiej niz jakbym zjadl tego kurczaka wiecej ?

Uprzejmie proszę o udzielenie odpowiedzi kogoś bardziej PRO. W tej chwili jestem na redukcji 1800kcaL (260gB, 60gT, 80gW) W związku z prośbą RCKiK-u w Piątek rano jadę oddac krew. Jak wiadomo, dostanę czekolady, batona i sok. Przed oddaniem powinienem zjeść lekkie śniadanie + spożyć trochę cukru. Jak powinienem tego dnia postępować z dietą. Czy [...]

Jeżeli chce zjadać kolo 3500kcal dziennie to muszę się wspomóc gainerem. Pytanie ile tego moige pic. Czy 150 -200 g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem